Qual é a sua bebida preferida para começar o dia? Tem quem não abra mão do café, cappuccino, leite ou até um suco natural. A nova “trend” de bem-estar do TikTok, no entanto, vai em outra direção: beber água quente. Isso mesmo, só água quente.
Sabedoria antiga
Segundo quem já aderiu ao hábito, os benefícios incluem melhora na digestão, redução do inchaço e até uma sensação maior de bem-estar ao longo do dia.
Mas o que viralizou agora é, na verdade, uma tradição antiga: beber água quente é uma prática que tem origem na medicina tradicional chinesa, que há séculos valoriza o consumo de líquidos quentes, em especial pela manhã.
Na Medicina Tradicional Chinesa (MTC), existe o conceito de yang sheng, que significa “nutrir a vida”. Nessa visão, o equilíbrio do corpo depende do fluxo do qi, a energia vital. E o calor teria um papel importante nesse processo, principalmente no funcionamento do sistema digestivo.
Corpo aquecido
De acordo com a Dra. Ping Wang, em entrevista à Cosmopolitan sobre o mesmo assunto, órgãos como o estômago e o baço funcionam melhor com calor.
“Bebidas muito geladas exigem que o corpo gaste energia para aquecê-las antes da digestão. Com o tempo, isso pode contribuir para inchaço, sensação de peso e fadiga”, explica.
Atenção à temperatura
No entanto, é preciso equilíbrio. A nutróloga Dra. Marcella Garcez explica que beber água quente é seguro e pode, sim, trazer conforto gástrico e estimular o intestino.
Por outro lado, temperaturas muito altas podem irritar a mucosa e até piorar quadros como refluxo. “De forma geral, a prática é segura quando a água está apenas morna, mas os possíveis benefícios não são exclusivos dessa temperatura”, explica, em conversa com GE.
A médica também comenta que “não há evidências científicas consistentes de que beber água quente em jejum traga benefícios superiores à água fria ou natural”. Apesar disso, beber água pela manhã é algo muito importante para a hidratação do nosso corpo.
Contudo, ela reforça que existem, de fato, pequenas diferenças fisiológicas transitórias, mesmo sem relevância clínica significativa.
Escolha individual
“Líquidos mornos ou quentes podem promover leve relaxamento da musculatura gastrointestinal, enquanto líquidos frios podem reduzir temporariamente o esvaziamento gástrico em alguns indivíduos. No entanto, essas diferenças são rapidamente compensadas pelo organismo. Assim, a escolha da temperatura pode ser baseada apenas na preferência individual”, finaliza Dra. Marcella Garcez.
Seja morna ou fria, o mais importante é manter o corpo hidratado sem cair na pressão das trends. E, claro, atenção à temperatura: vale sempre conferir se a água está confortável para o consumo, evitando líquidos quentes demais.
