O ano de 2025 ainda não acabou, mas já estamos pensando nas metas para 2026. Entre listas escritas e diários visuais, definir objetivos virou quase um ritual. Enquanto conteúdos sobre o assunto se multiplicam, também surgem nas redes relatos de frustração por não ter cumprido os planos anteriores.
Assim, fica a pergunta: metas são um guia para o futuro ou apenas mais uma cobrança disfarçada de motivação?
Entre motivação e cobrança
É claro que frustrações fazem parte da vida, mas na hora de criar metas, é preciso levar uma série de fatores em consideração. Isso porque os seus objetivos não podem ser fonte de ansiedade.
Criar metas pode ter tanto o lado positivo, oferecendo motivação, senso de continuidade e esperança, como também o lado negativo, que envolve autocobrança excessiva e comparação.
“O hábito de definir metas pessoais para serem alcançadas no ano seguinte pode ser carregado de significados simbólicos. Somos essencialmente movidos por objetivos e vontades, e é isso que nos dá sentido na vida. Mas, acima disso, é extremamente válido questionar por que essa organização de metas é importante para você, que papel ela cumpre na sua vida e com base em quais vontades as suas metas foram definidas”, explica a psicóloga Fernanda Ayala.
O olhar para si
Para definir metas de maneira saudável, vá além de discursos prontos de sucesso ou de metas coletivas.
“É extremamente importante considerar as particularidades, individualidades e, sobretudo, o contexto de cada um. Cada pessoa possui demandas únicas. Praticar esse olhar cuidadoso e consciente consigo mesmo pode auxiliar na definição de metas mais realistas e que tragam, como retorno, um maior senso de realização pessoal e de potência”, analisa a profissional.
Na hora de escrever os seus desejos, se desconecte das redes sociais. Em tempos de superexposição e consumo rápido, somos constantemente influenciados pelas redes sociais, direta ou indiretamente.
“Seja no que gostaríamos de fazer ano que vem ou com quem gostaríamos de nos parecer mais, a visualização do que está em alta nas redes sociais certamente gerará comparações e influenciará expectativas pessoais. Diante desse mar de informações, busque resgatar consigo mesmo o propósito e o sentido das suas metas pessoais”, finaliza Fernanda Ayala.
Menos pressão
Abaixo, as nossas dicas de como elaborar e desenvolver os objetivos que você pensou para 2026 sem ansiedade ou angústia.
- Comece escrevendo as suas metas em um papel e, em seguida, questionando cada uma delas: o que você quer, entenda por que isso importa?
- Alinhe as suas metas com os seus valores;
- Não crie metas tão rígidas: entenda que elas são guias de um caminho que você deseja seguir, mas isso pode ser algo mutável;
- Seja realista com o seu contexto;
- Por fim, dê espaço para o descanso incluindo pausas e limites como parte das duas metas;
