Sabe quando o seu dia está caótico, mas você ainda assim não abre mão de se cuidar? Talvez você não saiba, mas isso se chama “atividades inegociáveis”.
Em um episódio do podcast “Gostosas Também Choram”, chamado “talvez você precise de uma lista de inegociáveis”, Lela Brandão aborda o assunto com profundidade: “O trabalho é importante, as ambições também, o dinheiro. Mas não a qualquer custo”, diz. Logo em seguida, ela lista dez itens, entre eles meditar por dez minutos em dia de semana, skincare, terapia e pizza aos domingos.
As atividades inegociáveis não precisam ser mirabolantes, muito pelo contrário: podem ser algo simples e que nem sempre tomam mais do que uma hora do seu dia. O importante é fazer algo por si e se sentir bem por isso. Por isso, a seguir, conheça a nossa lista de inegociáveis e pegue dicas para incluir na sua.
Exercício físico (três vezes na semana)
Por aqui, se exercitar é algo crucial. Apesar da correria, tentamos trazer isso para a nossa realidade. Mesmo que a visita na academia não aconteça, que tal fazer algo em casa mesmo ou, quem sabe, uma caminhada leve? O importante é se movimentar.
Meditação
Sim, nós te entendemos Lela Brandão: meditar durante a semana pode mesmo fazer a diferença. Muitas vezes, 10 ou 15 minutinhos ajudam a levar o dia de maneira mais leve logo pela manhã. Ou, para relaxar de noite, essa também pode ser uma boa opção.
Tomar um café da manhã tranquilo
Ok, claro que nem sempre essa é a realidade. Mas quando possível, é incrível a sensação de tomar um café calmo, sem preocupações. Tente isso, pelo menos, aos finais de semana.
Ler nem que seja por 30 minutos
Ler desliga a nossa cabeça dos problemas e nos transporta para outra realidade, além de ajudar na criatividade. Sabe aquele livro que está sempre na sua cabeceira? É uma boa se dedicar a ele alguns minutos, antes de dormir.
Ficar um tempo off do celular
Já falamos muito por aqui sobre como se desconectar, né? Ficar off do celular, nem que seja por alguns minutos por dia, descansa a mente. Isso porque deixamos de consumir uma quantidade exagerada de informação e nos conectamos com nós mesmos. Vale tentar!
Terapia
Sabemos que terapia, em pleno 2025, é um privilégio. Se você tem acesso, é algo que pode te ajudar muito no processo de autoconhecimento e, tanto de maneira momentânea como a longo prazo, nos ajuda a lidar com as angústias do dia a dia.
Comer bem
Por último, mas nem de longe menos importante: nutrir o nosso corpo com alimentos saudáveis é super inegociável. Aqui, não estamos falando de dietas. Mas sim manter uma rotina leve, que nos deixe bem.
