Músculos definidos, sem excesso de volume. Esse é o novo “objeto de desejo” no universo da beleza. Nas redes sociais, a busca por termos como “toned arms” disparou, acompanhada por vídeos de mulheres compartilhando treinos focados nesse tipo de definição. Diante disso, você já se perguntou por que esse movimento ganhou tanta força justamente agora?
Braços em evidência
As discussões sobre magreza extrema mal esfriaram e uma nova obsessão ganhou espaço. Ainda assim, vale lembrar: o corpo magro continua sendo o padrão dominante, mesmo diante de movimentos que tentam questioná-lo (algo que, convenhamos, está longe de ser uma novidade).
O início de tudo veio quando imagens de Miley Cyrus, de 2024, voltaram a circular nas redes, destacando seus braços bem torneados. Logo depois, os braços de Cynthia Erivo se tornaram assunto, assim como os de Jennifer Aniston e até mesmo os de Madonna nos anos 90.
Entre bem-estar e aparência
Em resumo, o padrão não deixa de ser magro, mas passa a incorporar braços definidos. Essa estética surge justamente no momento em que se fala muito mais sobre saúde, longevidade e prática de atividades físicas, seja na academia ou ao ar livre.
Isso porque as mulheres têm se exercitado mais: o número de adeptas cresceu 22% no último ano, segundo o Observatório de Atenção Primária à Saúde da Umane, associação voltada à promoção da saúde pública.
Saúde em primeiro plano
É fato que a prática de exercícios garante uma melhor qualidade de vida, e isso não é apenas discurso. Segundo a OMS, entre 4 e 5 milhões de mortes por ano poderiam ser evitadas se a população global fosse mais fisicamente ativa.
Também é natural que os exercícios físicos conciliam objetivos de saúde e estética. Ainda assim, é importante ficar atento quando a motivação passa a ser exclusivamente estética, sobretudo quando ela se apoia em padrões que surgem e se espalham rapidamente.
A ascensão da musculação
Desde o ano passado, em especial, praticar exercícios virou sinônimo de algo “cool”, e entramos de vez na era da alta performance — que segue em alta até hoje. Nesse período, diferentes modalidades ganharam o hype, como a corrida de rua, o pilates, o crossfit e, agora, a musculação.
As mulheres, que antes acreditavam que precisavam apenas queimar calorias na esteira, passaram a perder o receio de levantar peso e a ocupar com mais frequência outros espaços da academia.
Benefícios reais, pressão invisível
E sim, as mulheres se beneficiam (e muito) da musculação. Entre os principais ganhos estão o fortalecimento dos ossos, o aumento da massa magra, a melhora da saúde cardiovascular e os impactos positivos na saúde mental.
Então, existe algum problema nesse padrão estético? O ponto é que, ao se tornar o novo padrão, ele já carrega, por si só, uma grande questão.
O custo do corpo ideal
Para conquistar braços definidos, não basta dedicação: são necessárias horas na academia e, muitas vezes, acompanhamento profissional, e sabemos que esse tempo não está disponível para todas as mulheres.Além disso, ao transformar mais uma parte do corpo em algo a ser “conquistado”, voltamos à ideia de que o corpo feminino está sempre em dívida e precisando de ajustes. Agora, não basta ser magra: é preciso ser magra e definida.
O problema não está nos braços definidos em si, mas no ciclo constante de comparação, frustração e cobrança ao qual tantas mulheres são submetidas.
Por isso, é fundamental entender o que você deseja para si e para o seu corpo, com menos interferência das redes sociais, priorizando uma relação mais leve, consciente e baseada no amor próprio e em uma rotina baseada na sua realidade.
