Sabe aquele momento em que bate uma fominha no meio do dia ou até mesmo à noite? É nessas horas que ter um lanche na bolsa faz toda a diferença, ajudando a evitar comidas ultraprocessadas ou aquela fruta que passou do ponto.
Mas a verdade é que o universo wellness encontrou uma solução para isso, de um jeito que mistura beleza, ritual de bem-estar e cuidado com o corpo.
A trend das latinhas
Nas redes sociais, uma conta, chamada TheNakedLight, viralizou. O motivo? As pequenas latinhas de metal, perfeitamente montadas com uma grande variedade de comidas pensadas para serem consumidas de forma prática.
Gerenciada por Anastasia, que se denomina a rainha dos snacks, cada vídeo acumula diversos likes e comentários.
Mais que alimentação saudável
Em cada latinha, pedaços de frutas, castanhas, lascas de chocolate, nozes, bolacha e queijo são organizados em pequenas porções. O método, inclusive, já virou um guia lançado por Anastasia na internet.
Mas esse ritual de montar as latinhas que serão consumidas ao longo do dia não é apenas sobre alimentação saudável. Pelo menos, foi o que ela disse em entrevista à Vogue norte-americana.
“Minha filosofia não é exatamente sobre snacks, e snacks não são exatamente sobre comida. É sobre o momento. No meu Snack Tin Guide, compartilho práticas simples que usam uma pequena mordida, como uma noz ou uma tâmara, como forma de desacelerar, perceber e se reconectar consigo mesma”, reflete Anastasia.
Snack com intenção
A ideia central é transformar o lanche rápido da tarde em algo especial e, claro, personalizado. Ou seja: nada de viver esse momento de forma distraída. Mesmo no meio da correria, pegar uma latinha feita com carinho e cheia de snacks gostosos pode trazer uma sensação de pausa e atenção, além de te ajudar a fazer escolhas alimentares melhores.
Esse ato ganhou um nome: mindful snacks, que significa escolher um lanche de forma intencional e saboreá-lo.
Como incorporar esse hábito na rotina?
Para montar suas latinhas, separe um momento pela manhã, antes de sair de casa para o trabalho, e organize os alimentos no recipiente. Facilite esse processo deixando os snacks em locais de fácil acesso ou, se preferir, já adiante tudo na noite anterior. Também é importante escolher comidas que aguentem algumas horas na bolsa sem estragar.
Nas redes sociais, diversas criadoras de conteúdo também têm mostrado suas latinhas: algumas maiores, outras menores, de acordo com a fome e a rotina de cada uma. Por isso é tão importante conhecer o próprio corpo e entender suas vontades.
Não é difícil descobrir quais são os alimentos favoritos de quem costuma montar essas pequenas latinhas. Então, anota aí:
- Castanhas diversas, especialmente castanha-do-pará e castanha-de-caju;
- Nozes variadas;
- Lascas de chocolate amargo;
- Frutas secas, como damasco, tâmara, uva-passa, ameixa seca, figo seco e banana-passa;
- Frutas in natura, como uva, morango, mirtilo, gomos de tangerina e cerejas;
- Bolachas, como cookies e opções sem recheio.
Apesar disso, vale soltar a criatividade e montar latinhas com outros alimentos, inclusive versões temáticas, como opções apenas com doces ou somente com salgados, por exemplo.
Onde encontrar as snack tin?
Talvez você esteja com essa dúvida, mas é mais simples do que parece: latinhas de bala podem se transformar em ótimas opções para levar os seus snacks e até mesmo latinhas de bolacha podem cumprir bem essa função. Busque o que você já tem em casa.
